SERVICIOS
Quiero que los entrenamientos sean dinámicos y divertidos, rápidos, efectivos y seguros.
Que cuando vengas a tu sesión de entrenamiento te vayas con la buena sensación de haber entrenado, a tu ritmo y capacidad pero que entrenes y te diviertas.
CEF
C.E.F
Ciclo InDoor
CICLO-INDOOR
Pilates
PILATES
Kangoo
KANGOO
Step
STEP
C.E.F
Circuitos de Entrenamiento Funcional, es un tipo de entrenamiento que no persigue de manera prioritaria un fin estético (hipertrofia muscular o pérdida de grasa) si no que busca mejorar la cualidad de fuerza-resistencia a través de un entrenamiento global del cuerpo. Mediante los circuitos de Entrenamiento Funcional podrás mejorar, mantener o recuperar el buen tono o vigor de tus músculos y articulaciones.
Sesión colectiva, grupos reducidos, de 45 minutos de duración durante los cuales combinaremos el uso de pesas (siempre peso libre) con autocargas, suspensiones, ejercicios multiarticulares, abdominales y cardio, con el objetivo de que nuestro cuerpo se lleve una buena dosis de entrenamiento global, completo, compensado y equilibrado, lo que nos aportará muchos beneficios físicos, neuronales y metabólicos. Es un entrenamiento que se adapta muy fácilmente a las capacidades físicas y estado de forma de cada una de nosotras, permitiéndonos trabajar a una intensidad elevada si es lo que te va, o a una intensidad más suave si necesitas darle tiempo a tu cuerpo a que se adapte a la marcha.
Si ya practicas otros deportes (natación, atletismo popular, pádel, tenis, montañismo, etc.) estos entrenamientos pueden ser muy buen complemento para tu actividad principal.
cICLO-INDOOR
Pedalea al ritmo de la mejor música. Pásatelo bien pedaleando y mejorando tu salud cardiovascular y metabólica.
Clase colectiva de 50 minutos de duración, donde si lo deseas, podrás exprimirte a tope “casi” sin enterarte, pedaleando al ritmo de los temas musicales que más te gusten.
No quiero que las sesiones de cliclo-indoor sean una competición para ver quien se pone más carga o quien pedalea más rápido que yo. Cada una pedaleará al ritmo que sus capacidades físicas se lo permitan, siempre teniendo como objetivo la mejora cardiovascular. Por ello pretendo que sea una actividad que te divierta y que te vayas con ganas de volver otro día.
pILATES
El Método Pilates es un sistema de entrenamiento en el que intervienen de igual manera cuerpo, mente y sistema respiratorio, con el objetivo de ganar fuerza y elasticidad muscular, quietud mental y corrección postural.
El Pilates que yo practico es el conocido como Pilates Suelo. Realizamos esta actividad desde la mente consciente hacia fuera, hacia el cuerpo, sus músculos y articulaciones, concentradas en la respiración y focalizando el esfuerzo desde nuestro centro energético o Core. Teniendo muy presente el principio de progresividad a la hora de evolucionar en la dificultad de los ejercicios, mejoraremos nuestra propiocepción y nuestra salud.
Los grupos en cada sesión son muy reducidos (4 ó 5 personas) lo que me permite tener una atención muy directa sobre cada una de vosotras y asegurarme de la correcta ejecución de los ejercicios.
kANGOO
Sesiones de 50 minutos de baile con las botas de rebote Kangoo Jumps. Estas botas incorporan un sistema de absorción de impactos (IPS) que convierten nuestros saltos en un rebote vertical, a la vez que absorben el 80% del impacto de nuestras articulaciones contra el suelo. Tranquila, no vas a llegar al techo de la sala pero vas a tener unas sensaciones únicas bailando y divirtiéndote mientras desarrollas una actividad cardiovascular exigente (o todo lo exigente que tu quieras) También desarrollarás una actividad mental interesante pues tendrás que ir memorizando una coreografía.
Las botas de rebote fueron originariamente un invento de médicos suizos para realizar rehabilitaciones de rodillas lesionadas. Se ve que la gente fue cogiendo gusto a la actividad y el invento fue evolucionando hasta nuestros días que se ha convertido en una actividad deportiva muy divertida.
Kangoo Jumps, es una marca registrada de botas de rebote y el Gimansio Femenino JUMP es el centro oficial de la marca en Segovia.
sTEP
Las amantes del aerobic tienen en el Gimnasio Femenino JUMP la posibilidad de seguir practicando Step.
Aquellas que no sabéis todavía lo que es, o no lo recordáis, deciros que es una actividad deportiva/baile (o baile deportivo) que tiene como elemento principal un escalón (step en inglés) alrededor del cual fluye la coreografía. Tiene un gran componente aeróbico y de trabajo del tren inferior, pues estarás durante los 50 minutos que dura la sesión subiendo y bajando del step al ritmo de los elevados rpm’s que nos marca la música y enlazando los pasos de una coreografía. Te puedes imaginar que esto supone un reto importante, no sólo para nuestro sistema cardiovascular sino también para nuestra capacidad de coordinación y de memoria.